Kabilang sa maraming mga plano sa diyeta para sa pagbaba ng timbang, ang diet type ng dugo ay namumukod-tangi. Ipinapalagay niya na ang ginustong pag-uugali sa pagkain ay indibidwal at nakasalalay sa mga proseso ng biochemical sa dugo. Iyon ay, ang isang angkop na hanay ng mga produkto para sa mga may-ari ng unang pangkat ay maaaring makapinsala sa mga tao mula sa pangatlo, at sa kabaligtaran.
Ang diyeta ay binuo ng mga Amerikanong nutrisyonista, ama at anak ni D'Adamo. Bumuo sila ng isang teorya tungkol sa impluwensyang ebolusyon ng pamumuhay ng mga tao sa mga proseso ng biochemical sa katawan, bilang isang resulta kung saan nabuo ang iba't ibang mga pangkat ng dugo.
Pangkalahatang prinsipyo
Ang mga nutrisyonista ng D'Adamo ay nakabuo ng apat na detalyadong mga plano sa menu - isa para sa bawat uri ng dugo. Ang ama, si James D'Adamo, ay nagsimula ng pagsasaliksik, at ang anak na si Peter D'Adamo, ay nakumpleto nito. Ang resulta ay isang mahusay na naisip na teorya, ang pangunahing thesis na kung saan ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga tao ay nakasalalay sa kanilang uri ng dugo. Ang kakanyahan ng mga pagkakaiba na ito ay sa iba't ibang kaugnayan sa lecithins, mga cellular na sangkap na matatagpuan sa lahat ng mga tisyu ng katawan. Ito ay isang materyal na gusali at isang batayan na may kasamang pagkain at naiiba depende sa uri ng pagkain.
Noong 2014, nagsagawa ang mga siyentipiko ng Canada ng malalaking pag-aaral na nagpakita ng pagiging hindi epektibo ng diyeta.
Ang mga alituntunin sa nutrisyon na binuo ng D'Adamo ay batay sa pagpili ng eksaktong mga lecithin na kinakailangan ng katawan depende sa pangkat ng dugo. Ang medisina at agham ay may pag-aalinlangan tungkol sa diskarteng ito, ngunit hindi ito nawawalan ng katanyagan. Kung saan ipinakita ng mga may-akda ang kanilang pagsasaliksik at mga rekomendasyon, ang Eat Right 4 Your Type ay nanguna sa mga listahan ng bestseller mula noong inilabas noong 1997, iyon ay, sa loob ng 20 taon. Ang mga pasyente na may mga problema sa timbang ay may posibilidad na ang klinika ng D'Adamo. Dito sumailalim sila sa kumplikadong paggamot - isang diyeta na sinamahan ng pagkuha ng mga bitamina, nakakarelaks na pamamaraan at mga pagsasanay sa sikolohikal. Ang diyeta sa uri ng dugo ay nakakaakit ng mga kilalang tao, modelo, artista, at nagtatanghal ng TV na nag-iiwan ng magagandang pagsusuri.
Ang pangunahing pagkakaloob ng diyeta para sa pagbaba ng timbang ay upang magpatuloy sa nutrisyon mula sa ginawa ng malalayong mga ninuno. Ang mga mangangaso ay dapat kumain ng mas maraming karne, magsasaka - gulay. Ang menu ay naisip nang detalyado; inirerekumenda, hindi kanais-nais at ipinagbabawal na pagkain ay ipinahiwatig.
Unang pangkat ng dugo
Ang mga may-ari ng unang pangkat ng dugo ay may kasamang 33% ng mga tao. Ayon kay D'Adamo at sa kanyang mga hinalinhan, sila ang inapo ng mga mangangaso, pinuno at mangangaso. Ang kanilang diyeta ay dapat na naglalaman ng:
- karne, at mas mabuti na pula, mas mabuti ang baka at tupa;
- offal: atay at bato;
- madulas na isda sa dagat: salmon, sardinas, halibut;
- isda sa ilog: Sturgeon, pike, perch;
- pagkaing-dagat: tahong, talaba;
- mula sa mga gulay, berry at prutas - broccoli, litsugas, igos, prun.
Paminsan-minsan, magdagdag ng damong-dagat, sprouted butil, langis ng oliba sa menu. Ang pangunahing panuntunan ay upang bigyan ang katawan ng sapat na halaga ng protina at mga elemento ng pagsubaybay na makakatulong upang mai-assimilate ito. Bilang mga inumin, dapat kang pumili ng tsaa na may sabaw na mint at rosehip.
Ang mga "Hunters" mula sa unang pangkat ng dugo ay may posibilidad na mabilis na makakuha ng timbang dahil sa isang mabagal na metabolismo, na pinalala ng pang-aabuso ng hindi inirerekumendang pagkain. Inuri ng D'Adamo ang mga produktong gluten tulad nito, lalo na ang mga inihurnong kalakal, gatas, keso sa kubo, yoghurts, kefir. Ang pagkakaroon ng mais, beans, lentil, cauliflower sa menu ay may negatibong epekto.
Dapat iwasan ng mga tao sa pangkat na ito ang labis na dami ng asin, mga juice ng mansanas. Sa pangkalahatan, naniniwala ang mga may-akda ng diyeta na ang mga "mangangaso" ay nakikilala sa pamamagitan ng mabuting panunaw at mabuting kalusugan. Ngunit sa parehong oras, dapat silang sumunod sa isang konserbatibong linya sa pag-uugali sa pagkain at maging maingat sa pagsubok ng mga bagong bagay. Ang masiglang ehersisyo ay susi sa kalusugan at kalusugan para sa kategoryang ito.
Pangalawang pangkat ng dugo
Ang mga tao ng pangkat na ito ay ang mga inapo ng mga nagtitipon at magsasaka. Ang kanilang diyeta ay radikal na magkakaiba - ang karne ay lubos na pinanghihinaan ng loob, at lahat ng mga gulay at prutas ay dapat naroroon sa maraming dami. "Zemplepashtsy" sa mundo mga 38% - ito ang pinaka maraming pangkat.
Ang mga sumusunod na produkto ay inirerekomenda na magkakaroon ng positibong epekto:
- karamihan sa mga gulay (ang mga pagbubukod ay nakalista sa ibaba);
- cereal at cereal;
- lahat ng mga langis ng gulay;
- prutas, lalo na ang mga igos, limon, plum, suha;
- isda at pagkaing-dagat na dapat palitan ang karne - bakalaw, trout, sardinas at mackerel.
Ang mga kababaihan at kalalakihan na may pangalawang pangkat ng dugo ay nakakakuha ng timbang at nawalan ng kalusugan mula sa anumang karne. Bilang isang huling paraan, maaari mong payagan ang isang piraso ng puti - ngunit sa anumang kaso ay hindi pinapayagan ang pula. Ang mga produktong gatas at pagkain na mataas sa gluten ay negatibong apektado. Kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng beans, eggplants, patatas, kabute, kamatis. Ang mga saging, niyog, tangerine, papaya, melon ay hindi inirerekomenda mula sa mga prutas. Huwag uminom ng itim na tsaa at orange juice, carbonated na inumin.
Napapailalim sa tamang mga prinsipyo ng nutrisyon, ang mga "magsasaka" ay hindi nanganganib sa mga problema sa pagtunaw at labis na timbang. Ngunit ang pag-abuso sa karne, ayon sa D'Adamo, ay hahantong sa atake sa puso at cancer.
Pangatlong pangkat ng dugo
20% ng mga naninirahan sa planeta na masuwerteng ipinanganak na may pangatlong pangkat ng dugo ay omnivores ayon sa kahulugan ni D'Adamo. Ang pangkat na ito ay lumitaw nang huli kaysa sa una at pangalawa, sa panahon ng paglipat at alam kung paano umangkop sa sitwasyon. Ang mga sinaunang "nomad" ay kumain ng nasa sandaling ito, at bilang isang resulta ng ebolusyon, nabuo nila ang paglaban sa mga nakakasamang epekto ng anumang pagkain.
Ang menu para sa pangkat na ito ay iba-iba at mayaman sa iba't ibang mga produkto. Dapat isama:
- karne at isda bilang mapagkukunan ng protina, bilang karagdagan, ang mataba na isda ng dagat ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mahalagang mga fatty acid;
- mga itlog;
- produktong Gatas;
- cereal at cereal;
- gulay at prutas.
Ang Buckwheat at mga grats ng trigo ay hindi inirerekomenda, mula sa mga gulay - mais at kamatis, melon at pakwan. Ang negatibong epekto ay mula sa pagkonsumo ng matabang baboy, manok, pagkaing-dagat, olibo. Ang alkohol ay nakakapinsala sa kalusugan.
Sa pangkalahatan, ipinapalagay ng system na ang "mga nomad" ay madaling kapitan ng mga sakit na autoimmune. Madali para sa kanila na mawalan ng timbang, at ang pagsunod sa mga prinsipyo ng pagdidiyeta ay magpapalakas sa kalusugan at magpapabuti sa metabolismo.
Pang-apat na pangkat ng dugo
Ang pinakabata at pinaka-bihirang pangkat ng dugo, 10% ng mga tao ang kabilang dito. Bilang bahagi ng pagdidiyeta, ang mga may-ari nito ay tinatawag na "mga bugtong" o "mga taong bayan. "Ang D'Adamo ay bumuo ng isang hindi inaasahan at orihinal na diyeta para sa kanya na makakatulong sa kanya na mawalan ng timbang at manatiling malusog.
Ang biokimika ng pangkat na ito ay nabuo lamang ng isang sanlibong taon ang nakalipas at ito ay resulta ng isang proseso ng ebolusyon.
Inirekomenda ng doktor:
- toyo at tofu;
- isda at caviar;
- gatas;
- gulay, prutas, berry;
- kanin;
- tuyong pulang alak.
Ang lahat ng mga produktong ito ay may iba't ibang mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan: pinapabuti nila ang sirkulasyon ng dugo, pinapabilis ang metabolismo, pinalakas ang sistema ng nerbiyos, atbp.
Kinakailangan na alisin ang anumang pulang karne at offal mula sa menu. Ang isang malaking halaga ng protina at iron ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng "mga taong bayan". Mula sa mga gulay at cereal, mais, bakwit, trigo, dalandan, saging, bayabas, mga niyog ay hindi inirerekomenda.
Ang pangunahing problema sa kategoryang ito ay ang predisposition sa mga sakit ng sistema ng nerbiyos. Bilang karagdagan, mayroong mataas na peligro ng cancer, atake sa puso, at mga problema sa gastrointestinal tract. Ang mga tao ng pangkat na ito ay madaling kapitan ng sipon at may mahinang immune system, kaya kinakailangan na subaybayan ang isang sapat na paggamit ng mga bitamina. Ang diyeta at katamtamang pisikal na aktibidad ay mapoprotektahan laban sa sakit.